00:51:10

Hidrasyon eksikliği erken yaşlanma ve kronik hastalıklarla bağlantılı olabilir, 25 yıllık bir çalışma bunu ortaya koyuyor. Ulusal Sağlık Enstitüleri’nden elde edilen bulgular, yeterince sıvı tüketmeyen kişilerin daha yüksek hastalık riskiyle karşı karşıya kalabileceğini gösteriyor, ancak bazı araştırmacılar ikna olmuş değil…

Ulusal Sağlık Enstitüleri tarafından yapılan yeni bir araştırmaya göre, yeterince sıvı almayan yetişkinler daha hızlı yaşlanabilir, daha yüksek kronik hastalık riskiyle karşı karşıya kalabilir ve iyi sıvı alanlara göre daha genç ölebilirler.
Pazartesi günü yayımlanan sonuçlar, ABD’de 11.000’den fazla yetişkinden 25 yıl boyunca toplanan verilere dayanmaktadır. Katılımcılar 45 ila 66 yaşlarında ilk tıbbi ziyaretlerine katılmış, daha sonra 70 ila 90 yaşlarında takip için geri dönmüşlerdir.

Araştırmacılar, hidrasyon için bir vekil olarak katılımcıların kanındaki sodyum seviyelerine baktılar, çünkü yüksek konsantrasyonlar büyük olasılıkla yeterince sıvı tüketmediklerinin bir işaretidir. Araştırmacılar, yüksek kan sodyum seviyelerine sahip katılımcıların, düşük seviyelere sahip olanlara göre fizyolojik olarak daha hızlı yaşlandığını ve bunun da yüksek tansiyon, kolesterol ve kan şekeri gibi yaşlanmayla ilişkili sağlık belirteçlerine yansıdığını tespit etti.

Çalışmaya katılanların hepsinin kan sodyum konsantrasyonları normal aralıkta kabul edildi: Litre başına 135 ila 146 milimol. Ancak bulgular, bu normal aralığın üst sınırında – litre başına 144 milimolün üzerinde – seviyelere sahip kişilerin, daha düşük kan sodyum seviyelerine sahip kişilere kıyasla, yaşlarına göre beklenenin ötesinde fiziksel yaşlanma belirtileri gösterme olasılığının %50 daha fazla olduğunu göstermiştir. Ayrıca erken ölüm riskleri de yaklaşık %20 artmıştır.

Çalışmada, kandaki sodyum seviyesi litre başına 142 milimolün üzerinde olan kişilerde bile kalp yetmezliği, felç, kronik akciğer hastalığı, diyabet ve bunama gibi bazı kronik hastalıklara yakalanma riskinin yüksek olduğu tespit edilmiştir.

Çalışmanın yazarlarından, NIH Ulusal Kalp, Akciğer ve Kan Enstitüsü‘nde araştırmacı olan Natalia Dmitrieva bir e-postada, “Yaşlandıkça ve vücuttaki çeşitli dokularda hasar biriktikçe bu hastalıklara yakalanma riski artıyor" dedi.

Dmitrieva‘nın önceki araştırması da benzer şekilde yüksek kan sodyumunun kalp yetmezliği için bir risk faktörü olabileceğini ortaya koymuştur.

Düzenli fiziksel aktivite ve doğru beslenmenin sağlıklı bir yaşam tarzının parçası olarak kabul edilmesi gibi, “bizim ve diğer çalışmaların ortaya koyduğu yeni kanıtlar, bu sağlıklı yaşam tarzı seçimlerine tutarlı ve iyi hidrasyonun eklenmesinin yaşlanma sürecini daha da yavaşlatabileceğini gösteriyor" dedi.

Ancak çalışmanın yazarları, iyi hidrasyonun yaşlanmayı yavaşlatmaya, hastalıkları önlemeye veya daha uzun bir yaşama yol açmaya yardımcı olup olamayacağını belirlemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç olduğu konusunda uyardı.

Johns Hopkins Üniversitesi Welch Önleme, Epidemiyoloji ve Klinik Araştırma Merkezi Direktörü Dr. Lawrence Appel, sıvı içme ile yaşa bağlı kronik hastalıklar arasındaki ilişkinin “oldukça spekülatif" olduğunu söyledi.

NIH çalışması “daha fazla su içmenin kronik hastalıkları önleyeceğini kanıtlamıyor" dedi.

Appel, sonuç olarak olumsuz sağlık sonuçlarını görmek için insanların muhtemelen çok daha yüksek kan sodyum seviyelerine – litre başına 150 milimol veya üzeri – aşırı sıcak dalgası sırasında yaşanabilecek türden bir dehidrasyon – ihtiyaç duyacağını söyledi.

Ayrıca, hidrasyonun yanı sıra, yüksek tansiyon için su hapları olarak da bilinen diüretiklerin alınması gibi birçok faktörün bir kişinin kan-sodyum seviyesini etkileyebileceği konusunda uyardı. Virginia Üniversitesi Tıp Bölümü Başkanı Dr. Mitchell Rosner, nörolojik sorunları veya diğer engelleri olan bazı kişilerin de kan sodyum seviyelerinin ortalamanın üzerinde olabileceğini söyledi.

Dehidrasyon yaygın bir sorun değildir
Susuz kalmamanın sağlık açısından bilinen faydaları vardır. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine göre, insanların eklem ağrılarını önlemesine ve normal vücut ısısını korumasına yardımcı olabilir ve kabızlığı veya böbrek taşlarını önleyebilir.

Penn State Sağlık ve İnsani Gelişim Koleji‘nde Su, Sağlık ve Beslenme Laboratuvarı Direktörü Asher Rosinger, kronik dehidrasyonun yaşlanma sürecini hızlandırmasının, iyi hidrasyonun yavaşlatmasına yardımcı olmasından daha muhtemel olduğunu söyledi.

Bir e-postada, doğru hidrasyonun “böbreklerin düzgün çalışmasını ve vücuda fizyolojik olarak ekstra stres yüklenmemesini sağlayacağını" söyledi.

Rosinger, bir kişi yeterince su içmiyorsa ve bunun yerine şekerli içecekler tüketiyorsa, bilişsel sorunlar, idrar yolu enfeksiyonları, böbrek taşları ve böbrek hasarı riskinin arttığını da sözlerine ekledi.

Ulusal Tıp Akademileri kadınlar için günde altı ila dokuz adet 8 su bardağı, erkekler içinse sekiz ila 12 bardak sıvı tüketilmesini önermektedir. Dmitrieva bu tavsiyelerin ortalama bir insan için ideal olduğunu söylerken Rosner da bu tavsiyeleri makul buluyor. Ancak her iki uzman da insanların aktivite seviyelerine ve dışarıdaki ortama bağlı olarak farklı hidrasyon ihtiyaçları olduğunu belirtti.

Bu arada Appel, günde yaklaşık sekiz bardak su içilmesi yönündeki geleneksel tavsiyenin “gerçekten hiçbir bilimsel kanıta dayanmadığını" söyledi. Araştırmaları, insanların normal içme davranışlarının genellikle yeterli hidrasyona yol açtığını ortaya koymuştur.

“Genel nüfusta susuzluk yaygın bir sorun değildir" dedi.

CDC‘ye göre ortalama bir ABD’li yetişkin günde beş bardaktan fazla su içiyor. Karpuz, kereviz ve salatalık gibi yüksek su içeriğine sahip sebze ve meyveler de hidrasyona yardımcı olabilir. Dmitrieva, maden suyu ve şekersiz çayın da iyi bir hidrasyon sağladığını söyledi.

Rosner‘ın da belirttiği gibi, “su en iyisidir, ancak diğer içecekler de ölçülü olarak tüketilebilir."

Bu içeriği beğendiyseniz lütfen çevrenizle paylaşınız…