08:32:02

Bunlar, En Bulaşıcı Olduğunuz Dönem de Dahil Olmak Üzere, Soğuk Algınlığının 4 Aşamasıdır

Yılın bu döneminde birçok virüs dolaşımda olduğundan, ağır bir grip ya da soğuk algınlığından kaçınmak zor olabilir. Eğer şanssızsanız, dalgalar halinde gelip giden bir dizi belirtiyle karşılaşabilirsiniz.

Benenden Health’ten Dr. Cheryl Lythgoe, “Genellikle soğuk algınlığı denince akla virüs gelir” diyor. “Virüsleri aslında her yerde kapabiliriz. Yüzeylerde uzun süre yaşayabilirler ve öksürük veya hapşırık yoluyla kolayca bulaşabilirler.”

“Soğuk algınlığı sırasında virüs, vücutta çoğalmaya başlar. Ancak zorluk şuradadır ki, semptom göstermeseniz bile virüsü taşıyor olabilirsiniz. Böylece farkında olmadan çevrenizdekilere bulaştırabilirsiniz,” diye ekliyor.

Dr. Lythgoe, soğuk algınlığının aşamalarını ve hem kendinizi hem başkalarını nasıl koruyabileceğinizi şöyle açıklıyor:

Genellikle hâlâ işe ya da okula gidecek kadar iyi hissedersiniz, fakat bu dönem aynı zamanda en bulaşıcı olduğunuz evredir.

Soğuk algınlığının aşamaları

1–3. günler: Virüsü taşıyor olabilirsiniz, ancak henüz klasik belirtiler tam olarak ortaya çıkmamıştır. Dr. Lythgoe, “Belki hafif bir burun akıntınız vardır ya da el hijyenine yeterince dikkat etmiyorsunuzdur,” diyor.

3–4. günler: Bu aşamada burun tıkanıklığı ve akıntı başlar. “Belirtiler iki-üç gün içinde gelişip olgunlaşır. Bu dönemde bulaşıcılığınız en yüksek düzeydedir. Yani ‘Bir şey mi kapıyorum?’ diye düşündüğünüz anda aslında hastalığı başkalarına da bulaştırmaya başlamışsınızdır,” diye ekliyor.

Bu evrede el hijyenine dikkat etmek, hapşırırken veya öksürürken mendil ya da kolunuzun iç kısmını kullanmak gerekir.

4–5. günler: “Bu, semptomların en yoğun olduğu dönemdir,” diyor Dr. Lythgoe. “Öksürük, baş ağrısı, vücut ağrıları; bazen ateş –ki bu daha çok çocuklarda görülür– bu dönemde ortaya çıkar.”

5. gün ve sonrası: “Bu aşama iyileşme sürecidir,” diyor Lythgoe. “Vücudunuz toparlanmaya başlar, kendinizi daha az hasta hissedersiniz, enerjiniz geri gelir. Burun tıkanıklığı ya da hafif akıntı devam edebilir, ama genel olarak normale dönersiniz –yalnızca biraz yavaş bir tempoda.”

Çoğu insan bu aşamada iyileşir; ancak bağışıklık sistemi zayıf, kronik rahatsızlığı veya solunum sorunu olanlarda tam iyileşme iki-üç haftayı bulabilir.

Bu dönemde yorgunluk, bitkinlik ve vücut ağrıları da hissedilebilir. “Bu, semptomların en yoğun olduğu dönemdir,” diyor Lythgoe, “ama aynı zamanda insanların genellikle evde kalmayı, kanepede dinlenmeyi veya uyuyarak vakit geçirmeyi tercih ettiği dönemdir.”

Soğuk algınlığını önlemenin ve hafifletmenin yolları

Ellerinizi sık yıkayın:
Dr. Lythgoe’ye göre, soğuk algınlığını önlemenin en etkili yolu, düzenli olarak sabun ve sıcak suyla el yıkamak veya dışarıdaysanız antibakteriyel jel kullanmaktır.

Kağıt mendil kullanın:
Hapşırırken veya öksürürken damlacıkların yayılmasını önlemek için kağıt mendil ya da kolunuzun iç kısmını kullanın. Mendili hemen atın ve ardından ellerinizi yıkayın.

Yüzünüze dokunmaktan kaçının:
Yüzünüze sık dokunmak enfeksiyon riskini artırır.

Aşı olun:
Aşı, zararlı mikroplara karşı bağışıklığınızı güçlendirir. Bu sadece sizin değil, çevrenizdekilerin de korunmasına yardımcı olur.

İyi beslenin:
“Vücudun sağlıklı hücreler ve hormonlar üretebilmesi için vitamin, mineral ve besin maddelerine ihtiyacı vardır,” diyor Lythgoe.

Temiz hava alın ve hareket edin:

Mümkünse açık havaya çıkmak, hafif yürüyüş yapmak ve D vitamini almak iyileşmeyi destekler. “Yeşil alanlara çıkın, biraz hareket edin,” diyor doktor.

Buhar alın:
“Buhar inhalasyonu kendinizi çok daha iyi hissetmenizi sağlar,” diyor Lythgoe. “Mentol içeren ürünler –Vicks, Tiger Balm, Olbas Oil– tıkanıklığı açar ve solunumu rahatlatır.”

Parasetamol kullanın:
“Parasetamol ucuz, ulaşılabilir ve etkili bir seçenektir,” diyor uzman. “Çoğu kişi reçetesiz satıldığı için etkisiz sanır ama aslında baştan ayağa kadar yardımcı olur.”

Bu içeriği beğendiyseniz lütfen çevrenizle paylaşınız…