07:17:40

Buz Banyoları Aslında Sizi Şişmanlatıyor Olabilir

Sevilen wellness trendi sağlık yararları vaat ediyor -ancak bunun yerine kilo alımına neden oluyor ve birçok kişiyi şok ediyor. Yeni araştırmalar, birçok kişinin sevdiği soğuk wellness modasının ters tepebileceğini gösteriyor…

Soğuk suya dalmak -uzun süredir ağrıyan kasları rahatlatmak ve yağ yakmak için övülen- iştahınızı artırabilir ve kilo almanıza neden olabilir.

Bir araştırmada, gönüllüler 95°F, 79°F ve 61°F sıcaklıktaki küvetlerde 30 dakika boyunca daldırıldıktan sonra, sınırsız makarna testi yapıldı.

Su ne kadar soğuksa, açlık seviyesi o kadar arttı -en soğuk havuzda bulunanlar 200 kalori fazla yedi.

Soğuk bir sürprizden bahsedelim.

Araştırmanın başkanı, Coventry Üniversitesi‘nde doktora araştırmacısı olan Marie Grigg, buz gibi suya dalmanın neden iştahı artırdığının hâlâ bir gizem olduğunu söyledi.

“Soğuk suya daldıktan sonra vücut ısısının düşmesinin, telafi edici gıda alımından sorumlu potansiyel bir mekanizma olup olmadığını belirlemek için daha fazla araştırma yapılması gerekiyor” dedi.

Soğuk dalışların popüler hale gelmesiyle birlikte, uzmanlar bu buz gibi modanın kilo vermek isteyenler için ters tepebileceği ve kilo verme uzmanlarını stratejilerini yeniden gözden geçirmelerine neden olabileceği konusunda uyarıyor.

New York City’deki antrenör Natalya Alexeyenko‘nun bir teorisi var.

O, “Soğuk suya daldırma sırasında vücut, termoregülasyon moduna geçer -kan damarları daralır, kalp atış hızı artar ve metabolizma, vücut ısısını korumak için hızlanır” diyor.

Ancak sudan çıktığınızda vücudunuzun soğumaya devam ettiğini ve “afterdrop” olarak adlandırılan bir durumun ortaya çıktığını açıklıyor. Bu durum, aç olmasanız bile vücudunuza “Şimdi enerjiye ihtiyacımız var” şeklinde güçlü bir sinyal gönderir.

Soğuk suya dalma internette popüler hale geliyor, ancak uzmanlar bu moda akımın kilo verme hedeflerinizi sabote edebileceğini ve kilo verme uzmanlarını yeni bir strateji geliştirmeye zorlayabileceğini söylüyor.

Peki sorun ne? Çoğumuz bu çağrıya kalori bombalarıyla cevap vererek kilo alıyoruz.

Onun tavsiyesi ne? Atıştırmalıkları atlayın ve yağsız proteinler, kompleks karbonhidratlar, yeşil yapraklı sebzelerle “akıllı bir şekilde enerji depolayın” ve bu dürtüyü bastırmak için “sıcak bir içecek” içmeyi unutmayın.

Buz banyoları ve soğuk dalışlar ayrıca kas büyümesini yavaşlatabilir ve vücut buz şokuyla mücadele ederken hiperventilasyon, hipotermi, boğulma ve hatta kalp durması gibi ciddi riskler taşıyabilir.

Soğuk su kan damarlarınızı sıkıştırır, ardından açarak kan dolaşımını artırır.

Ancak sağlık uzmanı François Haman, basına verdiği demeçte, “Herkesin soğuğa aynı şekilde tepki verdiğini varsaymak son derece tehlikelidir” dedi.

“Bazı insanlar soğukta çok zorluk çekiyor, diğerleri ise hiçbir sorun yaşamıyor” diye ekledi.

“Soğuk dalışlar, kazandıklarınızı ve kalbinizi soğutabilir. Uzmanlar, bu buz gibi trendin kas büyümesini durdurabileceği ve hipotermi veya hatta kalp yetmezliği gibi tehlikeli yan etkilere neden olabileceği konusunda uyarıyor."

Yine de, birçok buz banyosu hayranı bu uygulamanın faydalarını savunuyor. Hollandalı ekstrem sporcu Wim Hof, soğuk terapisi ve nefes tekniklerinin beden ve zihni güçlendirdiğini savunuyor, ancak araştırmalar iltihaplanma üzerindeki faydalarının “umut verici” olduğunu ancak kesin olmadığını belirtiyor.

Rehabilitasyon uzmanı Dr. Craig Van Dien, soğuk suya dalmanın depresyon veya iyileşmeye yardımcı olduğuna dair sadece “düşük kaliteli kanıtlar” olduğunu, ancak kas ağrısını hafifletebileceğini söyledi.

Sonuç olarak? Van Dien, “Soğuk suya dalmadan önce, tıbbi komorbiditelerinizi ve bunların oluşturduğu riskleri anlamak son derece önemlidir” tavsiyesinde bulundu.

Ayrıca, kalp veya akciğer sorunları, diyabet, astım veya kronik rahatsızlıkları olan kişilerin önce bir doktora danışması gerektiğini vurguladı.

Bu yüzden, başınızı öne eğip dalmadan önce şunu unutmayın: O buz gibi dalış veya banyo, umduğunuz mucizevi zayıflama yöntemi olmayabilir, aksine sizi soğuktan dondurabilir.

Bu içeriği beğendiyseniz lütfen çevrenizle paylaşınız…